Упражнение для релаксации «Цифры»

Аватар пользователя Ильин Василий
2 Июн, 2010 - 00:00

Это простое и красивое упражнение очень хорошо успокаивает психику, приводит к состоянию расслабления тело. Оно также связано с дыханием, что очень здорово)!

Представляйте что у вас в животе рождаются цифры. 1 - 2 - 3 - 4 - 5 -  6.  Представляйте, что на вдохе, там в животе, появляется цифра, а на выдохе она поднимается вверх и вместе с дыхание выходит через нос. Потом цифра просто улетает, вдаль вместе с дыханием или как будто дыхание толкает, уносит эту цифру. Сконцентрируйтесь на этом удивительном процессе! Для начала можно доходить до 20 – 30.  Со временем увеличьте до ста. Дыхание спокойное и естественное, глаза как захочется. Но можно их и закрыть…Успехов в овладении!

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

Комментарии

Медитативные практики

Аватар пользователя Гость
menyan20 (не проверено)
3 года 9 недель
Аватар пользователя Гость
Аватар пользователя Гость
menyan20 (не проверено)
3 года 9 недель
Аватар пользователя Гость
Аватар пользователя Гость
menyan20 (не проверено)
3 года 9 недель
Аватар пользователя Гость
Аватар пользователя Гость
menyan20 (не проверено)
3 года 9 недель
Аватар пользователя Гость
Аватар пользователя Гость
menyan20 (не проверено)
3 года 9 недель
Аватар пользователя Гость
Аватар пользователя Гость
menyan20 (не проверено)
3 года 9 недель
Аватар пользователя Гость
Аватар пользователя Гость
menyan20 (не проверено)
3 года 9 недель
Аватар пользователя Гость
Аватар пользователя Гость
hgfdgdf001 (не проверено)
4 года 26 недель
Аватар пользователя Гость
Аватар пользователя Гость
hgfdgdf001 (не проверено)
4 года 26 недель
Аватар пользователя Гость