Как начать новую жизнь в понедельник и не забросить её во вторник.

Аватар пользователя Ольга Белая
27 Окт, 2010 - 13:33

На данный момент времени существует множество методик и техник для самосовершенствования. Тренинги, книги, специальные упражнения - чего только нет! Однако многим людям это не приносит результата, и совсем не потому, что они неспособны изменить себя и жить лучше, а по одной-единственной причине - начиная "новую жизнь" с понедельника, они забрасывают её в среду после авральных работ по изменению себя.

Изменения в авральном режиме
Можно описать некий цикл, точнее, его вариации. У человека копятся проблемы, недовольство собой и жизнью, он решает что-то изменить. Покупает книгу, проходит тренинг и начинает жить по-другому. Делать зарядку по утрам, не смотреть все свободное время телевизор, вечером помогать родителям по дому, читать, заниматься самовнушением и так далее. В результате человек быстро устает как физически, так и морально от такой загрузки новыми идеями и занятиями, что он быстро оказывается не в силах продолжать заниматься и возвращается в привычное состояние. Опять - жизнь работой и телевизором, укоры матери и сильное чувство вины.
Самооценка падает, нашему герою кажется, что на себя можно плюнуть, поскольку все равно ничего не помогает.

Режим «ну, теперь можно расслабиться»
Есть и второй вариант. Человек начинает заниматься собой, и вот первые радостные перемены в жизни - отношения с девушками наладились, даже завязался роман, дела на работе пошли лучше, по утрам наш герой стал вставать быстрее и бодрее. И тут возникает иллюзия, что все хорошо, а значит - можно бросать заниматься собой. Но годами выученный стиль поведения не уходит так быстро, к новому уровню жизни, даже значительно более качественному, нужно привыкать (ведь носить фрак намного тяжелее, чем тренировочные штаны). Чтобы не валяться перед телевизором вечерами, строить отношения с противоположным полом без привычных скандалов, надо работать над собой не одну неделю. Иначе привычка возьмет свое. Итак, наш герой видит перемены и решает, что теперь жизнь наладилась и можно расслабиться. И уже через несколько дней замечает, что девушка бросила его, обозвав тюфяком, а он грызет чипсы перед экраном.

Что делать? Как заниматься так, чтобы получать результаты?

- Для начала определите цель, которой вы хотите добиться. Что изменить в себе вы намерены? Определите свое намерение как можно более конкретно.
- Определите первый шаг, который кажется вам не таким уж и сложным. При стеснительности в общении он может выглядеть так: начать улыбаться при общении, даже если чувствуешь себя скованно.
- выберите упражнения, по которым вы будете заниматься. Но так, чтобы они не занимали более 15 минут в день и некоторого количества вашего внимания в обычной жизни.
- И даже если вам кажется, что вы можете больше, делайте только их. Потом, постепенно можете увеличивать нагрузку.
- Продолжайте выполнять их долго, не менее трех недель, даже если вам лень или кажется, что результат уже достигнут. Пускай колебания настроения вас не останавливают.

Эти простые на первый взгляд правила помогут вам добиться долгосрочных положительных результатов. Кстати, стоит оговориться, что большинство людей, которые занимаются саморазвитием, периодически забрасывают это занятие и вновь к нему возвращаются. Так что не вините себя за такие перерывы, они естественны, а просто продолжайте заниматься, и однажды вы заметите, что живете уже намного лучше, и эти перемены стали стабильными.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

Комментарии

Аватар пользователя Иван  Тычинин

Часто бывает так, что человек начал что-то делать, изменять себя. Медитировать, к примеру. Занимался месяц. Хорошо себя чувствует, больше сил и энергии, спокойнее стал. И тут начинаются испытания...
Вдруг ему кажется, что он из за своих стараний и занятий стал лучше других. Особую продвинутость почуял. Он ощущает некоторые результаты, самооценка растет, и часто чрезмерно. Он начинает окружающим людям расписывать и хвалиться, убеждать в том, что вот это и есть путь к счастью и процветанию. Люди сторонятся, иногда ругаются, закрываются, спорят. А "адепт" продолжает свою экспансию до тех пор пока это напряжение и чувство собственной важности не сводят все его усилия на поприще личностного и духовного роста к нулю. И результаты уже не те. И люди шарахаются вокруг. Вот он уже и бросил свои занятия, а иногда и озлобился... А попроще нужно быть)))

Аватар пользователя Ильин Василий

У метода психокатализ есть способы как правильные привычки и начинания укоренять, усваивать. И тогда вышеприведенный алгоритм будет выглядеть так:
1.поставить цель
2.определить шаги
3.выбрать техники и практики
4.определить график, план
5.периодически укоренять идеи и результаты с помощью психокатализа (как? см. группу психокатализа)))

Уверен, работа по изменению себя закипит и мотивации хватит надолго.