антистресс

Аватар пользователя Ильин Василий

Старайтесь присоединить к красоте прочные качества

Статья для журнала Les nouvelles esthetiques 6/2013

"Старайтесь присоединить к красоте прочные качества"  

Эзоп, древнегреческий баснописец, живший
в VI веке до н. э. 

Василий Ильин
ПСИХОЛОГ, БИЗНЕС-ТРЕНЕР, ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ ЧЛЕН ОБЩЕРОССИЙСКОЙ
ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ЛИГИ ОППЛ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КАФЕДРЫ ПСИХОЛОГИИ РГУФКСИТ,
РУКОВОДИТЕЛЬ ПРОЕКТА ПРОПСИХОЛОГ.РУ

Смехотерапия - это серьезно!

“День будет потерян, если вы его провели без смеха»

Быстрое избавление от стресса

Вы можете самостоятельно управлять стрессом!  Каждый из нас имеет право и возможность  уменьшить воздействие стресса.  Как? С практикой, вы сможете контроллировать стрессоры и оставаться спокойными несмотря на возрастающее напряжение вокруг.

 Обучение быстрому снятию внутренних напряжений не произойдет в одночасье. Это искусство, и как и любое искусство, оно требует времени, самостоятельного изучения и практики. Но это обучение, полученный навык - окажется величайшим выигрышем в вашей жизни!

Истоки стресса

Аватар пользователя Ильин Василий

Упражнение для релаксации «Цифры»

Это простое и красивое упражнение очень хорошо успокаивает психику, приводит к состоянию расслабления тело. Оно также связано с дыханием, что очень здорово)!

Представляйте что у вас в животе рождаются цифры. 1 - 2 - 3 - 4 - 5 -  6.  Представляйте, что на вдохе, там в животе, появляется цифра, а на выдохе она поднимается вверх и вместе с дыхание выходит через нос. Потом цифра просто улетает, вдаль вместе с дыханием или как будто дыхание толкает, уносит эту цифру. Сконцентрируйтесь на этом удивительном процессе! Для начала можно доходить до 20 – 30.  Со временем увеличьте до ста. Дыхание спокойное и естественное, глаза как захочется. Но можно их и закрыть…Успехов в овладении!

Как помочь себе в дорожной пробке?

   Знакомо?    

Путь из Химок до Теплого Стана по МКАД – 2 - 3 часа (вечер)

От пересечения Каширки и МКАД до Шереметьево – 3 часа (утро)

Сколько времени вы проводите в пробках? 2 часа в день? 3? Больше?

Аватар пользователя Ильин Василий

Медитация на рассвете

  Мы приводим описание медитации для практики на рассвете… Необходимо сесть в одну из поз для медитации (поза «ученика», поза «лотоса»). После, рекомендуется сделать комплекс дыхательных упражнений, для подготовки к медитации. Когда ваше дыхание и ум успокоятся и придут в гармоничное состояние, можно будет мягко закрыть глаза и сконцентрировать свое внимание, на области сердца, предвкушая покой и расслабление.

Аватар пользователя Ильин Василий

Первые шаги практикующего

Медитации невозможно научить без объяснения того, что это состояние, которое спонтанно происходит, когда вся активность ума снижается. Бег  мыслей замедляется. Это универсальный внутренний опыт, но также очень субъективный с точки зрения практикующего медитацию. Состояние медитации - одна из важных целей, к которой стремятся многие…