саморегуляция

Аватар пользователя Ильин Василий

Как мы с сыном ведем занятия.

  

Сегодня взял своего пятилетнего сына на одну из работ... По вторникам я веду занятия по психофизическим практикам. Сын там уже был, обычно внимательно наблюдал за процессом, иногда делал упражнения вместе с группой. Сегодня пока мы занимались, двигались, дышали, тянулись мой  сынуля играл в шахматы (там есть и такая возможность...), потом носился между участниками занятий, лазал по креслам, прыгал на одной ножке - был как настоящий энерджайзер.

Аватар пользователя Наталья  Ильина

Другой взгляд

На моем пути я встречаю людей, которые вызывают во мне негативные эмоции, они меня раздражают, бесят, выводят из себя. Среди них есть люди из близкого окружения, а есть случайно встретившиеся. И, конечно, я понимаю, что дело не в этих людях, и не в их недостатках (которых, по-моему мнению, не существует). Дело во мне. Дело всегда во мне. Во мне есть то, что я не принимаю, не понимаю, не люблю, боюсь, не прощаю себе (или не простила бы, если бы это со мной произошло) и т.д. Я это глубоко понимаю. И, когда я испытываю раздражение или гнев, внутри я останавливаюсь и говорю сама себе: «Наташа, я люблю тебя, я люблю это в тебе» или «Я прощаю тебе это и люблю тебя». Я ищу в себе то, что раздражает меня в другом человеке, и прощаю себя, принимаю в себе это. И эмоции уходят, наступает спокойствие. Я вижу, что в конечном итоге, мы все живем в бесконечном диалоге с самими собой (или монологе). Когда начинаешь это практиковать, то сразу видишь обратную сторону этого процесса. Отношение других людей к тебе.

Аватар пользователя Ильин Василий

Творческий ответ на жизненные испытания

  Я ехал в машине после проведенной консультации и думал о том, как интересно мы устроены. Насколько сильно мы зависим от обстоятельств, от событий жизни, происшествий. Наше настроение, наши мысли, наше поведение, похоже не часто являются НАШИМИ. Чаще это реакции, автоматические ответы на то, что происходит вокруг. Это не наши действия и не наши настроения, часто не наши мысли… – это, ответы на события, быстрые реакции на действия других. Даже слово другого человека, которое может и не быть обидным, сначала мы уму присваиваем ярлык - автоматически причисляем к обидным, а потом уже реагируем, основываясь на этом ярлыке. Реакции при этом от древних «бей», «беги», «замри», до более окультуренных, имеющих свои корни в детском опыте, воспитании. Где наша суть в этом мире реакций? Где мы?
Люди, которые приходят на консультации или тренинги частенько говорят, например: 

Просветленные и не очень (практика разотождествления)

Просветленные и не очень (практика разотождествления)

  Человек очень сложен и очень прост, он все время меняется. Не судите его строго…

  Внутри меня есть все. Мне нужно только добраться до истины и обрести стержень…

  Куда бы ты не уезжал, все находится рядом - внутри тебя.

Как помочь себе в дорожной пробке?

   Знакомо?    

Путь из Химок до Теплого Стана по МКАД – 2 - 3 часа (вечер)

От пересечения Каширки и МКАД до Шереметьево – 3 часа (утро)

Сколько времени вы проводите в пробках? 2 часа в день? 3? Больше?

Аватар пользователя Ильин Василий

Созерцание воды

Источник жизни — вода! Образ силы, спокойствия, постоянства и одновременно перемен.

Метафора воды — повсюду. Вслушайтесь! Течение жизни, период застоя, чистый родник помыслов, игра «ручеек», водопад счастья, источник вдохновенья, капать на мозги), денежный поток, поток света и радости, раствориться в творческом процессе... Все вокруг есть вода и все содержит воду! И вода — мудрый учитель!

Поможет наблюдение за водой, представление воды, водоема!

Аватар пользователя Ильин Василий

ПК гимнастика

Как мы уже знаем и замечали на семинарах — работа с телом, элементы мануальной терапии и растяжки, в том числе оказывающие влияние на позвоночник, позволяют лучше почувствовать тело, наблюдать за ощущениями, реализовать психокатализ. Зажатость, скованность, напряжение в теле наоборот мешают этим процессам. Иногда уже в процессе телесной работы ненужные, неприятные «вещи в теле» уходят. Упражнения могут ускорять доступ к ощущениям, а также сам процесс переработки травмирующих компонентов на уровне ощущений. Особенно это актуально может быть для людей испытывающих трудности в переключении внимания с внешнего мира на внутренний, телесный, мир ощущений.

Также подобную работу можно использовать как неспецифическую психо-энергетическую гимнастику, без углубления в детальную переработку самих телесных эквивалентов переживаний. Кстати, надо отдать должное, что во многих восточных и славянских практиках мы встречаем схожую работу с ощущениями. Ощущение движения энергии в теле одна из задач для продвинутых практиков!

Аватар пользователя Ильин Василий

Первые шаги практикующего

Медитации невозможно научить без объяснения того, что это состояние, которое спонтанно происходит, когда вся активность ума снижается. Бег  мыслей замедляется. Это универсальный внутренний опыт, но также очень субъективный с точки зрения практикующего медитацию. Состояние медитации - одна из важных целей, к которой стремятся многие…