тренинг медитации

Аватар пользователя Автандил Габиташвили

Мастер-класс "пейзажная фотосъемка с элементами арт-терапии и медитативных практик" в Черногории

Мастер-класс "пейзажная фотосъемка с элементами арт-терапии и медитативных практик" в Черногории

Свершилось, первый выездной мастер-класс для любителей пейзажной фотографии и медитации,"пейзажная фотосъемка с элементами арт-терапии и медитативных практик" будет осуществлен в Черногории с 14.06.2010 по 20.06.2010. Команда на первый мастер-класс уже набрана. Следующий мастер-класс намечается на начало октября 2010, предварительное место проведения Черногория, г. Бар. Регистрация на второй мастер-класс начнется с 01.08.2010. После завершения на нашем сайте будет выложен полный фотоотчет с отзывами участников о мастерклассе.

Проект проводится в партнерстве с фотографическим ресурсом http://www.cityphotographer.ru

Аватар пользователя Ильин Василий

Упражнение для релаксации «Цифры»

Это простое и красивое упражнение очень хорошо успокаивает психику, приводит к состоянию расслабления тело. Оно также связано с дыханием, что очень здорово)!

Представляйте что у вас в животе рождаются цифры. 1 - 2 - 3 - 4 - 5 -  6.  Представляйте, что на вдохе, там в животе, появляется цифра, а на выдохе она поднимается вверх и вместе с дыхание выходит через нос. Потом цифра просто улетает, вдаль вместе с дыханием или как будто дыхание толкает, уносит эту цифру. Сконцентрируйтесь на этом удивительном процессе! Для начала можно доходить до 20 – 30.  Со временем увеличьте до ста. Дыхание спокойное и естественное, глаза как захочется. Но можно их и закрыть…Успехов в овладении!

Аватар пользователя Ильин Василий

Созерцание воды

Источник жизни — вода! Образ силы, спокойствия, постоянства и одновременно перемен.

Метафора воды — повсюду. Вслушайтесь! Течение жизни, период застоя, чистый родник помыслов, игра «ручеек», водопад счастья, источник вдохновенья, капать на мозги), денежный поток, поток света и радости, раствориться в творческом процессе... Все вокруг есть вода и все содержит воду! И вода — мудрый учитель!

Поможет наблюдение за водой, представление воды, водоема!

Аватар пользователя Ильин Василий

Медитация на рассвете

  Мы приводим описание медитации для практики на рассвете… Необходимо сесть в одну из поз для медитации (поза «ученика», поза «лотоса»). После, рекомендуется сделать комплекс дыхательных упражнений, для подготовки к медитации. Когда ваше дыхание и ум успокоятся и придут в гармоничное состояние, можно будет мягко закрыть глаза и сконцентрировать свое внимание, на области сердца, предвкушая покой и расслабление.

Аватар пользователя Ильин Василий

Первые шаги практикующего

Медитации невозможно научить без объяснения того, что это состояние, которое спонтанно происходит, когда вся активность ума снижается. Бег  мыслей замедляется. Это универсальный внутренний опыт, но также очень субъективный с точки зрения практикующего медитацию. Состояние медитации - одна из важных целей, к которой стремятся многие…